“種太陽計劃” 走進國科大：專家拆解新生心理困惑，152 萬人次在線 “尋光”

　　正值大一、研一新生開學季，當學子們踏上新征程，如何調試心理狀态、順利融入學習生活?若發現身邊同學陷入負向情緒，又該如何科學相助?9 月 17 日，快手 “種太陽計劃” 聯合央視網走進中國科學院大學，通過直播訪談的形式，邀請精神科醫生、心理學專家與高年級學生代表，共同拆解新生常見心理困惑，分享實用适應策略，為更多新生送去 “向陽而生” 的力量。

　　正視适應焦慮：超過三周影響生活需主動求助

　　從高中到大學、從本科到研究生，每一次環境轉換都可能成為心理适應的 “關卡”。中國科學院大學 2023 級碩士研究生周子力結合自身經曆坦言，“過去一直是成績拔尖的‘佼佼者’，進入新環境後突然變成‘中等水平’，那種落差感和自我懷疑特别真實。” 他建議學弟學妹們不必回避這種情緒，而是主動借助學校圖書館、學術沙龍、心理咨詢等身邊資源，逐步重建對新生活的掌控感。

　　北京大學第六醫院精神科主任醫師馬弘從臨床視角給出專業解讀：“新生适應期出現焦慮是正常的生理心理反應，通過運動、冥想、投入興趣愛好等方式大多能自行調節。” 但她特别提醒，若焦慮情緒持續超過兩三周，且已明顯幹擾到聽課效率、睡眠質量或人際交往，一定要主動向學校心理健康中心或專業醫院求助，避免問題累積。此外，遭遇家庭變故、導師更換等突發事件時，更要格外關注自身心理狀态的波動。

　　針對新生常見的 “思鄉情結”，中國科學院心理研究所青年特聘研究員趙楠從心理學層面分析：“這種情緒本質是對陌生環境‘掌控感’的缺失。” 他給出具體建議：新生可通過 “物理熟悉”(走遍校園角落、摸清生活配套)與 “社交建立”(參與社團活動、主動結識同學)雙路徑适應環境，同時盡快投入感興趣的事，用 “有事可做” 的充實感替代 “無所适從” 的迷茫感。

　　同伴支持指南：不否定、多陪伴，善用專業資源

　　“身邊同學情緒低落，我該說什麼、做什麼?” 這是許多新生關心的問題。周子力結合自身經驗分享：“最重要的是做好傾聽者，給予情感支持，不要急于‘解決問題’。可以把學校心理熱線、健康中心地址等資源整理給他，幫他邁出求助的第一步。”

　　馬弘醫生補充了關鍵溝通技巧：“若同學傾訴‘覺得大家對我不好，甚至要害我’，千萬别直接反駁‘不可能，沒人會害你’—— 這種否定會瞬間阻斷交流。專業的回應應該是‘你能具體說說這種感覺嗎?’，先接納他的情緒，再引導他表達細節。”

　　趙楠則強調 “陪伴比‘解決’更重要”：“同學們不是專業心理醫生，不必強求自己‘治好’對方，但可以做合格的同伴。冷靜觀察他的狀态，不帶評判地陪伴，比如一起去跑步、看電影，用共同的活動傳遞關心。很多時候，這種共情與支持就能緩解大部分情緒困擾。” 他同時提醒，若觀察到同學情緒無好轉，甚至出現自我傷害等風險迹象，需及時向輔導員或學校心理健康部門反映，借力專業力量介入。

　　趙楠還特意 “安利” 了高校心理支持資源：“幾乎所有高校都有完善的心理服務體系，以中國科學院大學為例，心理健康中心有微信公衆号、專屬 APP，校園官網也能查到 24 小時危機幹預熱線，這些資源一定要善用。”

　　科普直播觸達 152 萬人次，“種太陽” 傳遞心理溫度

　　當天的直播持續近 75 分鐘，吸引了 152 萬人次在線觀看。據悉，快手于 2024 年 5 月推出 “種太陽計劃”，在依托 AI 技術識别輕生風險、聯動警方幹預挽救的同時，更緻力于聯動媒體、心理專家及平台創作者，通過科普直播、短視頻等形式傳播心理健康知識，為公衆 “種下心間的太陽”。截至目前，相關科普内容的觀看量已超千萬人次。

　　這場聚焦新生心理健康的直播，不僅為學子們送上了實用的 “心理适應手冊”，更傳遞了 “正視情緒、主動求助、溫暖互助” 的健康理念，為校園心理健康教育注入了溫暖力量。