今天我們來分析一下“潤肺”是什麼意思，梨是否有用

　　秋冬季節，很多人都在談論梨的好處:“梨可以潤肺。”“一顆荔枝三把火，月食梨不多。”...

　　今天我們來分析一下“潤肺”是什麼意思，梨是否有用。

　　潤肺是什麼意思?

　　根據網上的說法，肺部比較脆弱，容易受到外界環境的影響。秋天，氣溫下降，濕度低。如果肺部保養不仔細，可能會出現口幹、便秘、咳嗽等症狀。

　　梨可以治口幹?

　　是的，但關鍵是要多喝水。

　　為什麼我們的嘴總是濕的?因為唾液腺一直在工作。它們一端與血液相連，另一端與口腔相連，過濾掉血液中的水分，轉化為唾液，分泌到我們的嘴裡，保持口腔濕潤。[1]

　　口幹可能是唾液腺引起的，但很少見，更可能是水分攝入不足。根據《中國居民膳食指南》的建議，每天應該喝1.5L到1.7L的水。[2]

　　低于這個數字，人體會盡量“省錢”，比如減少唾液分泌。

　　100g雪梨含88.8g水，有助于口幹。但更重要的是要多喝水、粥、湯、奶，少喝含糖(喝的越多越幹燥)和咖啡因(咖啡因有利尿作用，會增加失水)的飲料。

　　梨真的能止咳潤肺，治便秘嗎?真相今天必須說清楚。

　　悉尼的營養成分，照片來自公共衛生科學數據中心。

　　梨可以治療便秘?

　　有幫助，但是更好的方法是改變你的生活方式。

　　便秘就是排便困難。一周排便不到三次，糞便很幹。排便的時候要努力，經常會有一種排便不完的感覺。

　　原因有四:腸道疾病，如炎症性腸病;腸外疾病，如甲減;生活習慣差，比如吃水果蔬菜太少;還是精神因素，壓力太大等等。[3]

　　所以，如果遇到便秘，去醫院檢查一下，看看有什麼問題。如果是生活方式造成的，那麼有三點是可以改變的:第一，運動可以促進糞便在腸道内的運輸;第二，多喝水，水可以軟化糞便，降低排除的難度;第三，多吃膳食纖維。

　　中國營養學會建議成年人每天攝入25~30g膳食纖維。【4】說到生活，你不用帶着數字吃飯——每天吃一斤左右的蔬菜和半斤左右的水果，用一部分全谷物代替白米和面粉也差不多。

　　梨中有三種成分可以緩解便秘，如水、膳食纖維和果糖。剛剛說了水的事，梨隻能是一種替代的水合方案;膳食纖維也差不多。鴨梨100克含1g膳食纖維，比其他水果豐富。不适合指望它滿足人體的需求;果糖比較特殊。有些人消化不了果糖。吃含果糖的食物會引起腹瀉...[5]

　　對于大多數人來說，這不是一個推薦的方案。

　　梨能治咳嗽?

　　如果你咳嗽，你盡快去醫院。

　　咳嗽是人體的一種防禦機制。具體來說，如果對耳、鼻、喉、氣管、支氣管、胸膜等部位進行刺激，刺激就會向延髓報告;延髓的咳嗽中樞指揮咽、膈等肌肉。讓我們深呼吸，關閉聲門，然後猛烈呼氣，看看能否擺脫不好的刺激。[6]

　　換句話說，咳嗽有很多原因和不同的表現。發燒咳嗽意味着感染;咳嗽伴胸痛應考慮腫瘤的可能性;每年秋天咳嗽，可能是慢性支氣管炎;咳喘可能是慢性阻塞性肺疾病。

　　最後一條特别值得一提。慢性阻塞性肺疾病的患病率不高，但發病率已達到8.6%，幾乎是十分之一的人。

　　如果我們把肺泡比作一個泵，那麼緩慢的肺阻力就相當于異物進入泵口——由于各種不利刺激，氣管和肺部發生炎症，進而影響氣流的進出，吸氣不能進來，呼氣不能呼出，最終導緻呼吸衰竭。[7]

　　對于這些疾病，我們應該及早檢查和治療。梨真的沒辦法。有些讀者可能會問:“有一次我咳嗽，用梨和蜂蜜煮了些水，喝了。為什麼?”不是因為梨，是因為蜂蜜。最近的研究表明，蜂蜜具有一定的鎮咳作用。[8]

　　梨真的沒有什麼特别的嗎?

　　網上有一種說法，國外學者發現經常吃梨的人腰圍更小。換句話說，吃梨有助于減肥。

　　确實有這樣一篇論文，[9]但是，隻要你查一下作者，就會發現她不僅研究了梨的好處，還研究了蘋果和芒果鷹嘴豆的好處...

　　研究每一種食物和營養是科學家的義務。

　　我們在看新聞的時候，一定不要被報道的内容所污蔑，而要相信什麼神奇的食物——要健康，需要做好飲食、日常生活、運動等等;就算吃水果也要盡量豐富。