德國 Outlast 聯合 WWEC 發布《2026全國大中學生睡眠質量白皮書》

　　8月20日，第十二屆WWEC世界教育者大會在國家會展中心(上海)隆重開幕，德國Outlast董事長王耀民攜手世界教育者大會，在開幕式上聯合發布《2026全國大中學生睡眠質量白皮書》，基于覆蓋全國一線、二線、三線城市的30000 份大中學生睡眠調研數據，揭示了當今青少年群體面臨的真實睡眠危機，緻力于推動"學生睡眠健康"從民間呼籲上升為教育全行業的共識。

　　張強(教育部民族教育發展中心原主任、中國民辦教育協會培訓教育專業委員會原理事長)、範金成(上海現代服務業聯合會副會長兼大健康服務專委會主任)、白玮(遼甯省民辦教育協會會長、遼甯民辦教育高質量發展研究院院長、教授)、王中強(上海市民辦教育協會秘書長)、胡靖(鄉村教師科教賦能項目發起人之一、雅力教育集團總裁、英國阿德科特學校/米德爾頓公學校董)、何培新(上海夢想成真公益基金會理事長、“全國五一勞動獎章”獲得者)、宋輝(全國工商聯民辦教育出資者商會副會長、世界教育者大會發起人)，與王耀民共同啟動了白皮書發布儀式。

　　睡眠赤字：30000份

　　國家衛生健康委員會明确規定：需保證初中生 9 小時睡眠、高中生 8 小時睡眠，然而白皮書呈現的數據表明，我國大中學生的睡眠狀況整體堪憂，"睡眠赤字"已經成為普遍現象。

　　·   睡眠時長嚴重不足：72.5%的初中生睡眠時長不足 8 小時，67% 的高中生睡眠時長不足 7 小時，50.8% 的大學生睡眠時長不足 7 小時。

　　·  入睡時間普遍偏晚：72.7%的初中生在晚10點到12點之間入睡，更有39%在晚11點後入睡;隻有7.8%的高中生能在晚10點前入睡，64%在晚11點後入睡;76%的大學生在晚11點後入睡，其中更有34%在淩晨後入睡。

　　·   睡眠質量堪憂：72.2%的初中生存在入睡困難、睡眠淺易醒等困擾，僅 16.5% 晨起後感覺精神飽滿;77% 的高中生有睡眠淺、多夢、晨起不解乏等困擾;94%的大學生 存在睡眠困擾、晝夜颠倒現象突出，僅 8% 晨起後感覺精神飽滿。

　　惡性循環：睡眠危機背後的教育困局

　　造成大中學生睡眠不足的原因是多方面的，它們相互交織，形成惡性循環。

　　66.8%的初中生因為作業多不得不晚睡;學業壓力是高中生的頭号睡眠殺手。多數高中生存在「考試/成績壓力引發的睡前焦慮」，并且課外補習持續擠占睡眠時間;大學生睡眠具有主動熬夜與報複性熬夜心态的核心特征，學業/就業壓力大、電子設備使用過多、情緒問題、寝具不舒适、受舍友作息影響等因素造成大學生的睡眠困擾。

　　同時，家長層面的觀念誤區，是造成孩子學業壓力的重要因素。不少家長認為，“少睡一會兒沒關系，多學一會兒才是正經事”，“别人都在學，我家孩子早睡就是吃虧"。因此，"頭懸梁、錐刺股"的故事一直被傳為美談，瘋狂補課、熬夜刷題成為學習常态。

　　而睡眠不足與質量不佳，不僅影響學生的日間精神狀态，更會直接傳導至學業表現，甚至波及認知效率、身心情緒：73.8%的初中生白天上課無法集中注意力，學習效率下降，58%的初中生認為睡眠問題對學習成績影響顯著;52.5%的高中生受睡眠問題帶來顯著學業沖擊，41.1% 學習效率大幅降低，11.4% 成績明顯下滑;74%的大學生上課注意力下降，60% 出現記憶力減退，53%的大學生認為睡眠問題對學業影響較大。

　　現代神經科學研究發現：睡眠，尤其是深度睡眠，絕不是大腦的"停機時間"，而是一天中最繁忙的"深度學習時段"。當人們進入深度睡眠時，大腦并沒有休息——它在整理白天接收的海量信息，将短期記憶轉化為長期記憶;它在修複受損的神經細胞，清除代謝廢物;它在調節情緒中樞，為第二天的情緒穩定和認知能力做準備。美國加州大學的研究表明，經曆充足深度睡眠的人，記憶提取的準确率比睡眠剝奪者高出40%以上。

　　"很多家長隻看到孩子的成績下滑，隻看到孩子脾氣變壞，卻沒有意識到，這一切的根源可能隻是——他們太累了，太缺覺了，越補課越缺覺，越缺覺越抑郁，越抑郁越無法好好學習 "王耀民表示，"我們用'勤奮'的名義綁架了孩子的睡眠，用'為你好'的名義透支着他們的身體和精神，卻忘記了，教育的終極目标是培養一個完整、健康、幸福的人，而不是一台隻會考試的機器。"

　　被窩溫度：

　　基于深度睡眠的重要性，白皮書分析了睡眠微環境的各項要素，并更就與深度睡眠密切相關的被窩溫度進行了專項調研：

　　高達74%的初中生都有睡覺頻繁踢被子的習慣，夏天悶熱難入睡(40%)、半夜直接被熱醒(38%)以及冬天手腳冰涼縮成一團(35%)也是最常出現的溫控難題。83%的初中生家長明确表示被窩溫度對孩子的睡眠質量影響極大。

　　高中生“睡覺踢被子”發生率達64%。在夏天，44%悶熱難入睡，30%曾半夜被熱醒;在冬季，38%手腳冰涼、蜷縮難眠，18%因被子過于厚重而導緻翻身不便。

　　92%的大學生明确表示被窩溫度對自己的睡眠質量影響極大。具體到與溫度相關的睡眠問題上，僅有8%的大學生能夠完全免受其擾。62%冬天睡覺時手腳冰涼、55%夏季悶熱難入睡。

　　事實上，國際頂級期刊《Nature》、日本睡眠科學研究所等多項科學研究均表明，被窩微環境溫度維持在33±1℃時，人體最容易進入深度睡眠 ——"被窩33℃”被譽為黃金深睡溫度。王耀民表示，作為源自 NASA 的太空相變調溫科技，德國 Outlast能夠打造穩定33℃的被窩深睡環境，減少夜間溫度波動帶來的睡眠中斷，延長人們深度睡眠時長。此次白皮書的調研過程，讓他意識到中國大中學生睡眠質量狀況的嚴峻，促使Outlast針對學生青少年專項研發以“深睡力”命名的恒溫深睡解決方案。對孩子來說，與其瘋狂補課，不如好好補覺!

　　WWEC 世界教育者大會創辦于2013年，是在上海現代服務業聯合會、上海市民辦教育協會、長三角教育發展研究院、陶行知教育基金會等組織的指導和支持下，秉持“教育 +”的理念，聯合社會各界力量舉辦的一場全球教育行業的跨界交流盛會。本屆大會聯合Outlast發布白皮書，不是制造焦慮，而是要喚醒全社會的行動。深睡力，就是學習力，深睡力就是成長力，深睡力就是心理免疫力!當整個社會都開始真正關心孩子睡得好不好，而不是隻關心考了多少分，中國教育才會真正迎來更美好的未來。