不少體育老師深有體會，一個月左右的寒假結束，回校的孩子們不少都發福了，體育課上明顯沒有放假前好動了，春季的體測也慘不忍睹。
01 過年大補與營養過剩
經過一個學期辛苦的學習，放寒假又正趕上春節，好吃的東西多的不得了：糖果、巧克力、各種零食，以及傳統過年的美食如年糕、油炸丸子等五花八門“美不勝收”，大魚大肉那更是家常便飯。各種零食像油炸、膨化食品、甜食、酒都是高熱量食物，而且傳統的節慶主要肉類如豬牛羊肉，也是油脂含量很高。孩子們放開了吃，容易“長膘”。
孩子正在正身體，比較能吃，而且對食物更有自己的選擇權，但對健康飲食還缺乏很清晰的概念和堅持，再加上不少家長還認為孩子胖一點更有福相、更健康，卻對孩子怎麼吃都不胖而着急，進一步助長了大學生們在過年“美食轟炸”下有所放松而“肆無忌憚”開吃。寒假期間“大補”，是學生“發福”的重要原因。
02 回家享受與久坐長躺
春季期間，家長們一般也不會對寒假的孩子太嚴格。晚睡晚起對于大部分學生來說恐怕都是常态，加上天氣還比較冷，更流連被窩的溫暖，即使醒了，可能一個上午也躺在床上刷手機、玩平闆、看電影、逛網店。随着電子信息、投影技術的發展，躺床上的電子娛樂休閑方式多種多樣。
但是長躺久坐就限制了能量的消耗，會使人體代謝處于較低水平，還可能影響内分泌功能，出現肥胖、高血脂等症狀。世界衛生組織提醒，如果坐着不動，每90分鐘，血流速度就會降低一半。
03 寒假忙碌與缺乏運動
寒假期間，吃喝玩樂，走親訪友，“忙”的不亦樂乎。雖然疫情防控不能松，但看電視、打遊戲、吃喝、聚會、學習、睡覺……每天行程還是滿當當。雖各種居家運動視頻、手機運動app很豐富，但自覺堅持居家鍛煉的孩子還是很少，而不想流汗、不喜太累也很難保證學生寒假運動的負荷與質量。缺乏運動消耗，再加上“大補”和“久躺”，能量攝入顯著大于輸出，就可能催生肥胖，導緻體能下降、疾病風險增加等。
寒假期間，我們提倡積極性休息，而不是隻求靜态的安逸。預防寒假發福、積極調整學習生活狀态，對于正在成長高速期的孩子來說，運動無疑是相當重要的手段。
這時候就體現出“寒假體育作業”的必要性了。無論是響應國家的“雙減”政策，落實“體育家庭作業制度”，還是為了孩子春節期間的體質健康，體育家庭作業都必不可少。
在體育作業的大趨勢下，【天天跳繩App】應運而生。在這款利用AI智能研發誕生的「智能體育運動平台」上，體育老師可以一鍵布置作業，智能批改作業，省時省力。App可自動計數，也解放了家長。目前App已經累計擁有了700多萬中小學生，7萬多體育老師。
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寒假春節樂開花，體質健康不放假!祝大家過個健康的中國年!
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