盛夏已至，持續高溫天氣下，兒童青少年因戶外活動時間長、運動量較大，更容易出現身體不适甚至中暑。如何科學預防高溫傷害，為孩子築起 “防暑屏障”?中國疾控中心、應急管理部等權威機構給出 10 條實用提醒，一起來學習 ——
(以下為圖解内容，建議搭配圖文查看)
減少高溫時段外出：盡量避開 10:00-16:00 陽光直射最強時段，如需外出，做好遮陽防護。
及時補充水分：少量多次飲用溫開水或淡鹽水，避免一次性大量飲水，不貪涼喝冰水。
穿着透氣舒适：選擇淺色、寬松、透氣的棉質衣物，利于散熱。
做好防曬措施：戴寬檐帽、太陽鏡，暴露皮膚塗抹兒童專用防曬霜(SPF30+)。
控制戶外活動強度：縮短運動時間，避免劇烈運動，若出現頭暈、口渴等症狀立即停止。
保證充足睡眠：高溫天孩子易疲勞，規律作息、保證睡眠有助于維持身體機能。
合理安排飲食：多吃清淡易消化的食物，如蔬果、粥類，少吃高油高糖食物。
警惕車内高溫隐患：切勿将孩子單獨留在車内，即使短時間也可能導緻嚴重中暑。
保持環境涼爽：室内注意通風，使用空調或風扇時，避免溫度過低(建議 26℃左右)。
學會識别中暑信号：如孩子出現高熱、無汗、嘔吐、精神萎靡等症狀，立即移至陰涼處降溫并及時就醫。
高溫天氣下，孩子的健康防護需要細緻呵護。牢記這些提醒，讓孩子安全度夏!
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